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FAQ sur le troube affectif saisonnier (TAS)

Voici une liste de questions auxquelles notre équipe est souvent confrontée. Lisez attentivement ces informations, et si vous avez quelques questions, veuillez nous contacter ici.

Comment devrais-je utiliser ma lampe de luminothérapie ?

On nous pose souvent cette question. Nous essayons d’y répondre ici.
Si vous souffrez de TAS, nous vous conseillons de suivre une luminothérapie 30 minutes après le réveil. Les gens utilisent généralement leur lampe en prenant le petit-déjeuner, en regardant la télévision ou en lisant le journal.
Nous vous conseillons de placer la lampe en face de vous à un angle de 30 degrés. Les études ont montré que la luminothérapie est plus efficace lorsque la lumière est perçue par notre vision périphérique. Par contre, il est déconseillé de placer la lampe directement en face de vous car cela pourrait causer une fatigue visuelle. De plus, placer la lampe à un angle de votre vison vous permet de poursuivre vos activités.

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Quelle lampe choisir ?

Le choix de votre lampe dépend essentiellement de votre mode de vie. Certaines lampes ne nécessitent que des sessions de 20minutes mais celles-ci sont plus larges et plus puissantes (mises à part l’Apollo GoLITE P1 et l’Apollo GoLITE M2)
Sur simulateuraube.info, nous comprenons qu’il est difficile de choisir sa lampe. Nous avons donc créé un manuel pour vous aider à faire votre choix.

Quelle est la différence entre une lampe de luminothérapie et un simulateur d’aube ?

Un simulateur d’aube est un excellent produit qui vous rendra service le matin. Cependant il ne traite pas le manque en lumière naturelle, qui est la cause du TAS.
Les simulateurs vous aideront à mieux dormir et à vous réveiller plus facilement le matin. Cependant, il est à noter que le réveil difficile n’est qu’un symptôme du TAS et qu’un simulateur d’aube ne permettra donc pas de guérir cette maladie.
Pour un appareil de luminothérapie approuvée scientifiquement, cliquez ici.

Qu’est-ce que le trouble affectif saisonnier ?

Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression qui atteint les patients l’hiver. Les formes légères de TAS sont appelées le blues de l’hiver.
Les symptômes du TAS commencent à a fin de l’automne, lorsqu’il y a moins de soleil (ou que les journées sont plus courtes, comme on dit). Ces symptômes ne commencent à s’estomper qu’à la fin de l’hiver ou au début du printemps.

Qui est touché par le TAS ?

70 à 80% des personnes souffrant de TAS sont des femmes. La prévalence du TAS augmente dans les régions de plus haute altitude. Les personnes qui travaillent dans des bureaux avec peau d’accès à la lumière du jour peuvent souffrir de TAS tout au long de l’année.

Qu’est-ce qui cause le TAS ?

Quand la lumière est captée par la vision, le cerveau sécrète de la sérotonine. Pendant l’hiver, il ya moins de lumière, ce qui causse une chute de la concentration de sérotonine dans notre corps.
La sérotonine est un neurotransmetteur. Un neurotransmetteur est une molécule qui permet à nos celles nerveuses de travailler ensemble. La sérotonine dans notre cerveau joue le rôle d’un agent de circulation pour les autres neurotransmetteurs. Sans elle, une grande partie des fonctions de notre corps est altérée, y compris la régulation de l’humeur. Le manque de lumière incite notre corps à produire plus de mélatonine. Le rôle de cette hormone n’a pas encore été clairement déterminé, mais nous savons qu’elle participe au sommeil. Elle est sécrétée par le corps la nuit, pendant que nous dormons.
Le manque de sérotonine et l’excès de mélatonine, ensemble, causent le TAS.

Quels sont les symptômes du TAS ?

• Consommation accrue de sucres et de glucides (accompagnée parfois d’une prise de poids)
• Baisse de la libido
• Trouble de la concentration
• Diminution de la productivité
• Réveil difficile
• Fatigue
• Dépression et tristesse
• Irritabilité
• Léthargie
• Hypothermie
• Sommeil excessif
• Désintérêt de la vie sociale

Comment faire le diagnostic du TAS ?

Le diagnostic de TAS est fait sur la base des signes fonctionnels. La différence entre le TAS et la dépression est que la dépression ne dépend pas de la saison.

Quel est le traitement du TAS ?

La luminothérapie

Le traitement du TAS est la luminothérapie. La British NHS, l’American Medical Association, l’American Psychiatric Association ainsi que plusieurs institutions de santé européennes recommandent la luminothérapie. La luminothérapie consiste à ajouter plus de lumière à votre environnement.
La luminothérapie peut être débutée à la fin du mois d’Août ou au début du mois de Septembre, avant le début des symptômes. Normalement, elle consiste en une session par jour au réveil. Certaines personnes préfèrent rajouter une session l’après-midi.
La lampe de luminothérapie est composée d’ampoules fluorescentes, elle doit être placée sur un endroit convenable pour faire une séance. Cet endroit pourrait être une table de nuit, un bureau, une table de cuisine, etc. Il ne faut pas regarder directement la lumière. Une séance de luminothérapie dure entre 15mins et 3heures. Le traitement doit être personnel, pour que le patient ne reçoive ni trop, ni trop peu de lumière.
Les effets indésirables sont possibles mais minimes, il est possible de citer :
– Insomnie
– Fatigue visuelle
– Se sentir «  branché »
– Maux de tête
– Irritabilité
– Nausée

Autres idées d’auto-traitement

– Manger moins de glucides.
– Gérer son stress.
– Augmenter les sources de lumière dans votre environnement, en ajoutant des lampes ou en enlevant les arbres qui bloquent le passage de la lumière.
– Dormir à des heures régulières.
– S’assoir près de la fenêtre aussi souvent que possible.
– Faire de la marche les jours ensoleillés.
– Prendre des vacances et voyager vers une région chaude et ensoleillée.

Quelle est la différence entre une lampe SAD et une lumière fluorescente normale ?

Les ampoules ordinaires ne sont pas assez puissantes pour traiter le TAS. Les appareils domestiques ordinaires émettent en moyenne une lumière d’une intensité de 200 à 500 lux, alors que pour traiter le TAS, il faut une lumière de 2500 lux. L’intensité de la lumière d’une journée ensoleillée peut être de 100,000 lux.
De plus, les lampes de luminothérapie émettent un spectre complet de lumière (comme la lumière naturelle), alors que les ampoules fluorescentes émettent un spectre plus étroit de couleurs. La clarté et l’acuité visuelle sont donc meilleures avec les lampes TAS. C’est pour cette raison que s’assoir près d’une ampoule fluorescente peut être fatigant.

Est-il possible de faire un surdosage en luminothérapie ?

Tout comme avec la lumière du jour, il n’est pas possible de faire de surdosage. Par contre, il est déconseillé de faire une séance de luminothérapie 4 heures avant de dormir car cela pourrait dérégler vote horloge biologique et vous causer quelques problèmes de sommeil.

Quel est le meilleur moment pour utiliser la lampe ?

La plupart des gens trouvent que la luminothérapie est plus efficace le matin. C’est parce qu’une séance matinale donne à votre corps le signal que la journée a commencé et régule donc votre horloge biologique et votre rythme circadien.
Certaines personnes ajoutent une autre séance l’après-midi (aux environs de 15h) quand le corps est un peu faible après le déjeuner. Si vous n’avez pas de temps le matin, il vaut mieux faire votre séance quotidienne l’après-midi que de ne pas la faire du tout.
Nous nous déconseillons d’utiliser votre lampe 4heures avant de dormir car cela pourrait dérégler votre horloge biologique et vous causer des problèmes de sommeil.

Qu’est-ce qui se passe si je rate ma séance de luminothérapie ?

Il n’est pas tous les jours possible de suivre son traitement. Ce n’est pas la fin du monde, vous bénéficierez quand même de vos séances suivantes.

Quel est le coût de fonctionnement de la lampe ?

Dans le climat actuel des problèmes environnementaux et des factures d’électricité de plus en plus chères, c’est une question qu’on nous pose souvent. Toutes nos lampes consomment très peu d’énergie:
Nous avons classé nos lampes SAD à LED en tant que Eco Products à cause de leur grande efficacité énergétique. La goLITE P1 et la goLITE P2 fonctionnent à 9.9w, une séance de 20minutes par jour coûterait donc 0.03p. De plus, nos produits son très légers ce qui leur confrère une faible empreinte écologique pour le transport et la livraison.
Les LED ont une durée de vie de 100,000 heures, les frais d’entretient sont donc nuls.
En moyenne, une heure d’utilisation d’une de nos lampes coûte à peu prés 0.5p. L’utilisation de notre lampe la plus puissante, l’Ultima 4, coûte 2p par heure. Il est aussi utile de prendre en considération que plus la lampe est puissante, plus la séance est courte.
Les ampoules de nos lampes ont une durée de vie de 500 heures. Cela veut dire que vous pouvez les utiliser une heure par jour, 6 mois sur 12, pendant 3ans, sans avoir à les remplacer. Les ampoules coûtent entre 15€ et 20€.
De plus, toutes nos lampes sont garanties pendant 2 ans. Si vous avez n’importe quel problème pendant cette période, l’ampoule sera réparée ou remplacée.

Peuvent les enfants bénéficier d’une luminothérapie ?

Certains enfants souffrent et il est donc parfaitement sain pour eux de suivre une luminothérapie. De plus, vous pouvez utiliser votre lampe sans aucun problème quand il y a des enfants dans la chambre. Ils seront surement attirés par la jolie lumière émise par l’appareil.
N’oubliez pas que les enfants doivent être surveillés lorsqu’ils utilisent n’importe quel appareil électrique.
Vu le peu de travaux de recherche à propos de la luminothérapie et des enfants de très jeunes âge, nous déconseillons que les bébés et les très jeunes enfants utilisent les lampes de luminothérapie.

J’ai vu d’autres ampoules à LES beaucoup moins chères, sont-elles différentes ?

Devant l’énorme succès de l’Apollo Health goLITE, beaucoup d’imitations sont apparues. Notez que ces appareils pourraient ne pas être produits pour les mêmes standards de sécurité et qu’ils pourraient ne pas être aussi efficaces que les commerçants ne le prétendent. L’Apollo goLITE est très efficace parce qu’elle utilise la technologie brevetée BLUEWAVE. En effet, le traitement du TAS en utilisant les Blue LEDs est appuyé par 20 ans de recherche en coopération avec le US National Institute for Health. Ne mettez pas votre santé en danger et n’achetez que des appareils certifiés qui répondent aux normes de sécurité. Si vous préférez acheter une lumière blanche, nous vous conseillons fortement la Full Spectrum Unit qui est appuyée par la recherche médicale, et non une imitation.